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          體育用品球場地面工程(查看)-三門峽太極推手廠家

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            5、肋木架提踵

            雙腳腳尖比肩略窄,勾腳站在肋木架上,雙手抓在杠桿上,身體保持直立,同時提踵(繃腳尖)將身體抬起,緩慢下放至初始狀態。

            同坐蹬器提踵一樣,這是一個刺激小腿后群肌肉的動作,是坐蹬器提踵的進階動作。每組15次,做3組。

            6、肋木架單腿提踵

            與肋木架雙腳提踵一樣,由于單腿負重較大,在腳繃直時注意控制腳勿內翻造成損傷。

            該動作是雙腳提踵的進階動作。每組每側12個,做2組。

            下落時,可以腳跟位置稍低于腳前掌,下落速度要慢,提踵速度稍快,但是注意不要從肋木上掉下來。


            (四)

            ? 雙人浪板

            功能:全身運動,增強身體的心肺功能,提高心的血管能力,消除疲勞,提高兩人協調能力。

            使用方法:兩腳合站在腳踏板上,雙手緊握扶手,然后腿用力鐘擺式運動。

            (五)

            ? 雙人坐凳

            功能:鍛煉大腿肌肉,增強腰部力量。

            (六)

            ? 三人轉腰器

            功能:增強腰部和腹部的強度,活動背部的肌肉,關節和韌帶。

            使用方法:用雙手扶住扶手,稍微向前保持身體。腰部和腹部肌肉收縮,雙手固定上身產生的拮抗力,使下肢左右轉動。


            12、太空漫步器單腿下蹲

            背對太空漫步期,腳尖和身體方向一致朝向前方,一條腿抬起放置在踏板上。

            緩慢下蹲,后腿自然向后蹬出,身體保持中立,盡量保持小腿垂直于地面,然后快速恢復起始姿勢,全程感受臀部和大腿后群的發力。

            此動作對臀部和大腿后群刺激較大,有利于發展臀部和大腿后群力量。每組每側12次,太極推手廠家,做2組。

            13、肋木架靜立勾腿

            背向肋木架,雙手抓在肋木架扶桿上,將一條腿用力勾在扶桿上,保持靜立對抗。

            動作全程注意不要扭轉臀部,此動作對大腿后群刺激較大,可以有效發展大腿后群力量。每條腿對抗20s,做2組。


            體育用品球場地面工程(多圖)-三門峽太極推手廠家由羅定市佳杰體育設施工程有限公司提供。體育用品球場地面工程(多圖)-三門峽太極推手廠家是羅定市佳杰體育設施工程有限公司(www.zgztby.com)今年全新升級推出的,以上圖片僅供參考,請您撥打本頁面或圖片上的聯系電話,索取聯系人:劉巧吾。
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