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（十四）

? 多功能組合訓練器

功能：鍛煉手臂抓力及全身肌肉的靈活性：可增強臂力及腰力：鍛煉上肢拉力和耐力，增強全身靈活性。

使用方法：雙手抓網，交替縱橫向上攀至頂，雙手上下握桿，同時用力交替向上爬至頂，雙手上下握繩，身體自然垂直雙手用力交替，上身盡量放松，保持自然，向上爬到頂后，兩手同時握住吊環(huán)，做臂力伸展和全身上下翻轉運動，再返回為一次。

（十五）

? 環(huán)形扭腰步道

功能：增加腰部活動能力，改善腰部柔韌性和協調性。

（十六）

? 平衡木

功能：鍛煉身體平衡力，跳躍能力，娛樂性。

使用方法：練習者站于平衡木的延長方向上，兩臂側平舉以維持身體平衡。行走過程保持平穩(wěn)，兩腿自然放。

8、培養(yǎng)團結意識和團結協作的能力

乒乓球不僅是個單打項目，在專業(yè)比賽中還有雙打、混雙和團體項目。雙打比賽可以加強青少年團隊合作的精神，培養(yǎng)和隊友之間的的默契感和集體榮譽感，能夠避免現在獨子女自私、任性、軟弱、內向、怕吃苦等性格和心理狀態(tài)。

9、以球會友，擴大交際圈

現代化社會中成長的青少年盡管從小都接觸電子科技產品，但課余生活似乎卻沒有幾十年前的孩子那么幸福了。不少青少年甚至還將大量盡力花在了“王者榮耀”等網絡游戲上。學習打乒乓球不僅能夠讓孩子在青少年時期擁有一起學球、一起比賽的隊友，還能使他們在成年后“以球會友”，通過打乒乓球的方式結交志同道合的朋友，擴大自己的朋友圈。

7、學會直面失敗，培養(yǎng)挫折意識

現在的青少年群體普遍為家中獨子，生活上較為嬌生慣養(yǎng)，學習乒乓球能夠讓他們在一次又一次的失敗中培養(yǎng)挫折意識，學會直面失敗，增強抗壓能力。與學校學習時不同，乒乓球比賽的輸贏直接反映在記分牌上，太極推手廠家，學生考試考不好可能只有自己和判卷子的老師知道，而一場比賽的失利則是在眾目睽睽之下。學習乒乓球的青少年從小就在輸贏中成長，直面失敗、承受打擊，然后在一次又一次敗局下刻苦訓練、戰(zhàn)勝對手。