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體育用品籃球架-硅PU球場地面多少錢一平方-山東球場地面
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- 經(jīng)營模式：生產(chǎn)加工
- 地址：羅定市素龍街道信令機(jī)場路口工貿(mào)城
- 主營：球場地面工程,籃球架,健身路徑,乒乓球臺,場燈柱系列,籃球板
- 產(chǎn)品詳情
- 聯(lián)系方式
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7、髂脛束拉伸
身體側(cè)向器材做后交叉狀，牽拉腿同側(cè)手抓住杠桿/扶在墻上，支撐腿同側(cè)手向?qū)?cè)按壓髖部，髂脛束有有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。
二、如何巧用室外健身器材鍛煉力量
1、坐蹬器蹬腿
首先保持上身挺直，雙腿屈曲呈90°放于腳蹬上，快速蹬出，然后緩慢回歸初始位置。需要注意的是在動作末端不要將膝關(guān)節(jié)鎖住。
此動作可以有效的鍛煉大腿前側(cè)力量。每組15次，做3組。
2、坐蹬器單腿蹬腿
這是雙腿蹬伸的進(jìn)階動作，由于變成單腿蹬伸，山東球場地面，所以負(fù)荷立馬增加。首先身體挺直，將一只腿微微抬離地面（全程處于懸空狀態(tài)），另一只腿屈曲90°放在腳蹬上并蹬出去（到頂點時膝關(guān)節(jié)勿完全打直），緩慢回歸初始位置（離心動作）。
每組每側(cè)16次，做2組。此動作應(yīng)當(dāng)專注離心過程，是很棒的膝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練動作。
乒乓球臺標(biāo)準(zhǔn)尺寸
乒乓球臺標(biāo)準(zhǔn)尺寸
長：2740毫米(2.74M)
寬：1525毫米(1.525M)
高：760毫米(0.76M)
網(wǎng)高：1525毫米(1.525M)
注：這里的網(wǎng)高是指球網(wǎng)距地面的距離，硅PU球場地面品牌，而球臺與地面距離是0.76米，網(wǎng)長是1.83米，網(wǎng)高是0.1525米。
乒乓球網(wǎng)裝置：
(1)球網(wǎng)裝置包括球網(wǎng)、懸網(wǎng)繩、網(wǎng)柱及將它們固定在球臺上的夾鉗部分；
(2)球網(wǎng)應(yīng)懸掛在一根繩子上，繩子兩端系在高15.25厘米的直立網(wǎng)柱上，網(wǎng)柱外緣離開邊線外緣的距離為15.25厘米；
(3)整個球網(wǎng)的頂端距離比賽臺面15.25厘米；
(4)整個球網(wǎng)的底邊應(yīng)盡量貼近比賽臺面，其兩端應(yīng)盡量貼近網(wǎng)柱；
(5)臺面四邊涂上0.02米寬的白線，臺面中間應(yīng)有一條0.003米寬與球臺長邊平行的中線
12、太空漫步器單腿下蹲
背對太空漫步期，腳尖和身體方向一致朝向前方，一條腿抬起放置在踏板上。
緩慢下蹲，后腿自然向后蹬出，身體保持中立，塑膠球場地面廠家，盡量保持小腿垂直于地面，然后快速恢復(fù)起始姿勢，全程感受臀部和大腿后群的發(fā)力。
此動作對臀部和大腿后群刺激較大，有利于發(fā)展臀部和大腿后群力量。每組每側(cè)12次，做2組。
13、肋木架靜立勾腿
背向肋木架，雙手抓在肋木架扶桿上，將一條腿用力勾在扶桿上，保持靜立對抗。
動作全程注意不要扭轉(zhuǎn)臀部，籃球球場地面多少錢一平方，此動作對大腿后群刺激較大，可以有效發(fā)展大腿后群力量。每條腿對抗20s，做2組。
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